Egzersizler / Üst kollar / EZ bar decline triceps ekstansiyonu
EZ bar decline triceps ekstansiyonu
EZ bar decline triceps ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: EZ bar.
- EkipmanEZ bar
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Başınız ayaklarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Ez halterini üstten kavrayarak, ellerinizi omuz genişliğinde açarak tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek halteri yavaşça alnınıza doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.