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Curl a martello da seduto a un braccio con manubri
Curl a martello da seduto a un braccio con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio con una mano con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
- Appoggia il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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