Ejercicios / Brazos / Curl martillo en banco Scott a una mano con mancuerna
Curl martillo en banco Scott a una mano con mancuerna
Curl martillo en banco Scott a una mano con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Cómo se hace
- Siéntate en un banco scott con una mancuerna en una mano y el brazo superior apoyado sobre la almohadilla.
- Sostén la mancuerna con agarre neutro (palmas hacia el cuerpo).
- Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Ejercicios similares
- Curl predicador invertido con mancuerna a un brazomancuerna
- Curl martillo en pronación a una mano con mancuernamancuerna
- Curl martillo sentado con mancuerna a un brazomancuerna
- Curl martillo de pie con mancuerna a un brazomancuerna
- Curl predicador Zottman con mancuerna a un brazomancuerna
- Curl de concentración a una mano con mancuerna (en fitball)mancuerna