Упражнения / Плечи (руки) / Молотковый подъём гантели одной рукой на скамье Скотта

Молотковый подъём гантели одной рукой на скамье Скотта

Молотковый подъём гантели одной рукой на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью для проповедника с гантелью в одной руке и положите плечо на подушечку.
  2. Держите гантель нейтральным хватом (ладони обращены к телу).
  3. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
  5. Вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения