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Curl bicipiti con manubri in posizione stork
Curl bicipiti con manubri in posizione stork: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti.
- Allunga una gamba dietro di te, bilanciandoti sulle punte di quel piede.
- Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
- Continua ad alzare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
- Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.
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