Esercizi / Spalle / Alzata laterale con un manubrio

Alzata laterale con un manubrio

Alzata laterale con un manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezio
Muscoli secondari
tricipiti
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo.
  2. Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
  3. Alza il manubrio di lato, tenendo il braccio teso e il palmo rivolto verso il basso.
  4. Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.
  5. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
  6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.

Esercizi simili