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Alzate laterali posteriori con manubri
Alzate laterali posteriori con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpospalle
- Muscoli primari
- deltoidi, trapezi
- Muscoli secondari
- romboidi
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Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
- Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al pavimento.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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