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Alzate laterali posteriori con manubri (supporto per la testa)

Alzate laterali posteriori con manubri (supporto per la testa): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamanubri
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezi
Muscoli secondari
romboidi
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
  2. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  3. Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al suolo.
  4. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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