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Rowing inversé V. 2

Rowing inversé V. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Rowing inversé V. 2
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, biceps
Muscles secondaires
avant-bras
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Comment le faire

  1. Installe une barre à hauteur de taille sur une machine Smith ou utilise un entraîneur en suspension.
  2. Tiens-toi face à la barre ou au sangle de suspension et attrape-la en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  3. Avance les pieds en te penchant en arrière jusqu'à ce que ton corps forme un léger angle.
  4. Garde ton corps droit et tire ta poitrine vers la barre ou les poignées, en resserrant tes omoplates.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse-toi lentement pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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