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Tirage debout prise serrée au poids du corps

Tirage debout prise serrée au poids du corps: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Tirage debout prise serrée au poids du corps
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, biceps
Muscles secondaires
avant-bras
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  2. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
  3. Étends les bras droit devant toi, en saisissant la barre ou les poignées avec une prise serrée.
  4. Tire la barre ou les poignées vers ton corps, en contractant tes omoplates.
  5. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement et reviens à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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