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Tirage debout à un bras au poids du corps (avec serviette)

Tirage debout à un bras au poids du corps (avec serviette): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Démo technique: Tirage debout à un bras au poids du corps (avec serviette)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsdos
Muscles primaires
haut du dos, biceps
Muscles secondaires
avant-bras
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Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens une serviette d'une main.
  2. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
  3. Tire la serviette vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la serviette pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.

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