Упражнения / Спина / Инвертед ро V. 2

Инвертед ро V. 2

Инвертед ро V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Инвертед ро V. 2
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите штангу на уровне талии на тренажере Смита или используйте тренажер с подвеской.
  2. Встаньте лицом к штанге или тренажеру для отягощения и возьмитесь за нее хватом сверху, руки на ширине плеч.
  3. Пройдите ногами вперед, отклоняясь назад, пока ваше тело не окажется под небольшим углом.
  4. Держите тело прямо и подтяните грудь к перекладине или ручкам, сжимая лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения