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Pompe sur les avant-bras
Pompe sur les avant-bras: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- triceps, pectoraux
- Muscles secondaires
- épaules
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Comment le faire
- Commence en position de planche, les avant-bras sur le sol et les coudes directement sous les épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux pieds.
- Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de ton corps.
- Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.