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Étirement des mollets avec corde

Étirement des mollets avec corde: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementautre
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Tiens-toi face à un mur ou un objet solide, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Tiens les extrémités de la corde dans chaque main et place le milieu de la corde autour de la plante de ton pied droit.
  3. Recule le pied gauche, en gardant le talon au sol et la jambe tendue.
  4. Penche-toi en avant, en gardant le dos droit, et tire doucement sur la corde pour étirer ton mollet.
  5. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâche.
  6. Répète avec l'autre jambe.

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