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Salto de bajada del cajón con estabilización a una pierna
Salto de bajada del cajón con estabilización a una pierna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas inferiores
- Músculos primarios
- pantorrillas, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, glúteos
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Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una caja o plataforma con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y salta sobre la caja, aterrizando suavemente con un pie sobre la caja y el otro pie colgando del borde.
- Estabilízate sobre la caja con el pie que está sobre ella, mientras mantienes el otro pie fuera del suelo.
- Mantén esta posición durante unos segundos, activando los músculos de la pantorrilla para conservar el equilibrio.
- Baja lentamente con el pie que está sobre la caja, volviendo a la posición inicial.
- Repite el ejercicio con la otra pierna.