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Estiramiento del tibial posterior

Estiramiento del tibial posterior: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro. Nivel: intermedio.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipootro
  • Nivelintermedio
  • Fuerzaestático
  • Parte del cuerpopiernas inferiores
Músculos primarios
pantorrillas, isquiotibiales
Músculos secundarios
cuádriceps
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Cómo se hace

  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
  2. Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
  3. Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
  4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie.
  6. Repite el estiramiento en la otra pierna.

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