Ejercicios / Piernas / Estiramiento iron cross
Estiramiento iron cross
Estiramiento iron cross: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- cuádriceps
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados.
- Levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas.
- Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa las piernas a la posición inicial.
- Repite el estiramiento en el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
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