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Estiramiento de glúteo sentado
Estiramiento de glúteo sentado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
- Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
- Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
- Cambia de lado y repite.