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Elevación de pierna y cadera acostado

Elevación de pierna y cadera acostado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, flexores de la cadera
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
  2. Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
  3. Activa el core y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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