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Curl predicador inverso con barra
Curl predicador inverso con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco predicador con el pecho apoyado en el cojín y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sujetando una barra con un agarre pronado.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia arriba mientras contraes los bíceps.
- Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.