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Curl por encima de la cabeza sentado en polea
Curl por encima de la cabeza sentado en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y los codos cerca de los costados.
- Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.