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Curl femoral inverso (apoyo en banco)

Curl femoral inverso (apoyo en banco): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Demostración de la técnica: Curl femoral inverso (apoyo en banco)
Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
isquiotibiales, glúteos
Músculos secundarios
pantorrillas
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Cómo se hace

  1. Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
  2. Sujétate del banco para mayor apoyo.
  3. Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.
  4. Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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