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Curl femoral inverso autoasistido
Curl femoral inverso autoasistido: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, glúteos
- Músculos secundarios
- pantorrillas
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Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en una máquina de curl femoral con las piernas extendidas y los tobillos enganchados bajo la palanca acolchada.
- Coloca las manos en las asas laterales de la máquina para apoyarte.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba lo más posible.
- Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
- Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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