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Curl femoral inverso autoasistido
Curl femoral inverso autoasistido: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- isquiotibiales, glúteos
- Músculos secundarios
- pantorrillas
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.
- Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.
- Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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