Ejercicios / Cintura / Crunch invertido en polea
Crunch invertido en polea
Crunch invertido en polea: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea. Nivel: principiante.
- Equipopolea
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Sujeta un cable a una polea baja y túmbate boca arriba sobre un tapete.
- Sujeta el cable con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
- Flexiona las rodillas y levanta las piernas, llevando los muslos hacia el pecho.
- Mientras mantienes la parte superior del cuerpo estable, curva la pelvis hacia el pecho, levantando las caderas del tapete.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.