Ejercicios / Cintura / Crunch Declinado
Crunch Declinado
Crunch Declinado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: intermedio.
- Equipopeso corporal
- Nivelintermedio
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, flexionando el torso.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.