Ejercicios / Cintura / Pike colgado
Pike colgado
Pike colgado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: experto.
- Equipopeso corporal
- Nivelexperto
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y levanta las piernas hacia la barra, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una 'V', con las piernas paralelas al suelo.
- Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.