Ejercicios / Cintura / Sit-up jackknife
Sit-up jackknife
Sit-up jackknife: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipocompuesto
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos por encima de la cabeza.
- Activa el core y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo al mismo tiempo, llevando las manos hacia los dedos de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas y la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.