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Elevación de piernas rectas en silla romana

Elevación de piernas rectas en silla romana: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, flexores de la cadera
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Siéntate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en las almohadillas.
  2. Mantén la parte superior del cuerpo estable y la espalda recta.
  3. Activa el abdomen y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
  4. Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
  5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

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