Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie łamanym gryfem w leżeniu

Wiosłowanie łamanym gryfem w leżeniu

Wiosłowanie łamanym gryfem w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw sztangę na podłodze i połóż się twarzą w dół na ławce, tak aby klatka piersiowa znajdowała się tuż za jej krawędzią.
  2. Sięgnij i chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. Trzymając nogi proste, a stopy na podłodze, unieś sztangę z podłogi, prostując ramiona.
  4. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki.
  5. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia