Egzersizler / Sırt / Cambered bar yatarak row
Cambered bar yatarak row
Cambered bar yatarak row: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesisırt
- Birincil kaslar
- üst sırt, biceps
- İkincil kaslar
- önkollar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Yere bir halter yerleştirin ve göğsünüz kenardan biraz uzakta olacak şekilde bir bankın üzerine yüzüstü yatın.
- Aşağıya doğru uzanın ve halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın.
- Bacaklarınız düz ve ayaklarınız yerdeyken kollarınızı uzatarak halteri yerden kaldırın.
- Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
- Halteri başlangıç pozisyonuna indirin ve istenilen sayıda tekrar yapın.