Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie sztangą jedną ręką w opadzie tułowia

Wiosłowanie sztangą jedną ręką w opadzie tułowia

Wiosłowanie sztangą jedną ręką w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i chwyć sztangę jedną ręką chwytem nachwytem.
  2. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i głowę w pozycji neutralnej.
  3. Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.
  4. Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia