Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion Zottman z hantlami na modlitewniku stojąc

Uginanie ramion Zottman z hantlami na modlitewniku stojąc

Uginanie ramion Zottman z hantlami na modlitewniku stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Uginanie ramion Zottman z hantlami na modlitewniku stojąc
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu.
  2. Oprzyj ramiona o ławkę modlitewną, trzymając łokcie lekko zgięte.
  3. Zegnij ręce, unosząc hantle w stronę barków, utrzymując ramiona nieruchomo.
  4. Na szczycie ruchu obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół.
  5. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia