Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion z hantlami Zottman na modlitewniku

Uginanie ramion z hantlami Zottman na modlitewniku

Uginanie ramion z hantlami Zottman na modlitewniku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce modlitewnej z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry, a łokcie oparte na poduszce.
  2. Zegnij ręce, unosząc hantle w stronę barków, trzymając ramiona nieruchomo, a dłonie skierowane do góry.
  3. Na szczycie zgięcia obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane w dół.
  4. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia