Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантелей Zottman на скамье Скотта

Подъём гантелей Zottman на скамье Скотта

Подъём гантелей Zottman на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью для проповедника, взяв в каждую руку по гантели, ладонями вверх и локтями на подушечку.
  2. Поднимите гантели к плечам, сохраняя плечи неподвижными и ладонями вверх.
  3. В верхней части сгибания поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вниз.
  4. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая при этом запястья обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения