Uginanie ramion w przysiadzie na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz uchwyt do najniższego ustawienia wyciągu.
2. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Trzymaj uchwyt chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry, ramiona w pełni wyprostowane.
4. Opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy proste, a kolana za linią palców stóp.
5. Schodząc w przysiad, wykonaj uginanie ramion, przyciągając uchwyt w kierunku barków, trzymając łokcie blisko tułowia.
6. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie uginania, napinając biceps.
7. Powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
8. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.