Ćwiczenia / Plecy / Ściąganie na triceps na wyciągu na ławce skośnej

Ściąganie na triceps na wyciągu na ławce skośnej

Ściąganie na triceps na wyciągu na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
najszerszy grzbietu, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Podłącz prostą drążkę do wyciągu górnego.
  2. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż barki.
  4. Pochyl się lekko do przodu i utrzymuj proste plecy.
  5. Pociągnij drążek w dół w kierunku ud, prostując łokcie.
  6. Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia