Упражнения / Спина / Наклонное разгибание рук на блоке
Наклонное разгибание рук на блоке
Наклонное разгибание рук на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.
- Оборудованиеблок
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
- Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
- Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
- Слегка наклонитесь вперед и держите спину прямо.
- Потяните штангу вниз к бедрам, разгибая локти.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно верните штангу в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.