Ćwiczenia / Plecy / Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu

Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu

Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
najszerszy grzbietu, triceps
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, głową na jednym końcu, a stopy oprzyj na podłodze.
  2. Chwyć sztangę uchwytem na szerokość barków i wyprostuj ręce nad klatką piersiową.
  3. Opuść sztangę za głowę, utrzymując ręce lekko ugięte.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Podobne ćwiczenia