Ćwiczenia / Plecy / Przytulanie piłki gimnastycznej
Przytulanie piłki gimnastycznej
Przytulanie piłki gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.
- Sprzętpiłka gimnastyczna
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- kręgosłup, barki
- Mięśnie wspomagające
- klatka piersiowa
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy proste.
- Trzymaj piłkę gimnastyczną obiema rękami, przytulając ją blisko klatki piersiowej.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli odchyl się do tyłu, trzymając plecy proste, a stopy oparte na podłodze.
- Kontynuuj odchylanie się, aż poczujesz rozciąganie mięśni pleców.
- Utrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Pies skierowany do górymasa ciała
- Wyprost tułowia na piłce gimnastycznejpiłka gimnastyczna
- Naprzemienne unoszenie rąk na piłce gimnastycznejpiłka gimnastyczna
- Wyprost tułowia na piłce gimnastycznej z wyprostowanymi rękamipiłka gimnastyczna
- Wyprost tułowia na piłce gimnastycznej z rękami za głowąpiłka gimnastyczna
- Wyprost tułowia na piłce gimnastycznej z kolanami nad podłogąpiłka gimnastyczna