Egzersizler / Sırt / Egzersiz topu kucaklama

Egzersiz topu kucaklama

Egzersiz topu kucaklama: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: egzersiz topu.

Teknik gösterim: Egzersiz topu kucaklama
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanegzersiz topu
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
omurga, omuzlar
İkincil kaslar
göğüs
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturun.
  2. Denge topunu iki elinizle tutun ve göğsünüze yakın bir şekilde sarın.
  3. Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve yavaşça geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve ayaklarınızı yere basın.
  4. Sırt kaslarınızda bir gerginlik hissedene kadar geriye yaslanmaya devam edin.
  5. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler