Ćwiczenia / Plecy / Wyprost tułowia na piłce gimnastycznej

Wyprost tułowia na piłce gimnastycznej

Wyprost tułowia na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętpiłka gimnastyczna
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
kręgosłup, pośladki
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Umieść piłkę stabilizacyjną na podłodze i połóż się na niej na brzuchu, opierając biodra na piłce, a stopy o ścianę lub inną stabilną powierzchnię.
  2. Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
  3. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała nad piłkę, prostując plecy, aż ciało utworzy prostą linię od głowy do pięt.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia