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Pullover a braccia flesse con bilanciere

Pullover a braccia flesse con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere. Livello: intermedio.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Livellointermedio
  • Tipo di forzatirata
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
dorsali, tricipiti
Muscoli secondari
petto
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Come si esegue

  1. Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento.
  2. Tieni un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia direttamente sopra il petto.
  3. Abbassa il bilanciere dietro la testa mantenendo le braccia leggermente piegate.
  4. Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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