Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompki na poręczach
Pompki na poręczach
Pompki na poręczach: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: średnio zaawansowany.
- Sprzętmasa ciała
- Poziomśrednio zaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Ustaw się na poręczach równoległych, ramiona w pełni wyprostowane, ciało proste.
- Opuść ciało, zginając łokcie, aż barki znajdą się poniżej łokci.
- Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.