Exercices / Dos / Traction prise large
Traction prise large
Traction prise large: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- dorsaux, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
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Comment le faire
- Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers l'extérieur et les mains plus écartées que la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et resserre tes omoplates.
- Tire ton corps vers le haut en direction de la barre jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- Abaisse ton corps jusqu'à la position de départ avec contrôle.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.