轮胎翻转
轮胎翻转: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他. 难度: 中级.
- 器械其他
- 难度中级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌, 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，面向轮胎。
- 弯曲膝盖并以臀部为铰链，降低至蹲姿。
- 向下伸手，用双手抓住轮胎的底部边缘，手指朝向您。
- 调动你的臀部和腿部肌肉，并爆发性地推动你的腿，将轮胎抬离地面。
- 当轮胎翻转时，用上半身的力量引导轮胎并保持控制。
- 轮胎完全翻转后，迅速后退并重置姿势。
- 重复所需的重复次数。