Egzersizler / Kardiyo / Swing 360

Swing 360

Swing 360: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Swing 360
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesikardiyo
Birincil kaslar
kardiyovasküler sistem, omuzlar
İkincil kaslar
core
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. Kollarınızı yere paralel olarak önünüzde düz tutun.
  3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınızı dairesel bir hareketle sallayın, bunu yaparken gövdenizi de döndürün.
  4. İstenilen sayıda tekrar için kollarınızı sallayarak ve gövdenizi döndürerek dairesel harekete devam edin.
  5. Egzersiz boyunca nefes almayı unutmayın.

Benzer egzersizler