Ćwiczenia / Cardio / Skok w gwiazdę (mężczyzna)

Skok w gwiazdę (mężczyzna)

Skok w gwiazdę (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rękami wzdłuż ciała.
  2. Ugnij lekko kolana i wykonaj eksplozywny wyskok w górę.
  3. W trakcie skoku rozłóż nogi i wyciągnij ramiona na boki, tworząc ciałem kształt gwiazdy.
  4. Wyląduj miękko na palcach stóp z lekko ugiętymi kolanami.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia