椭圆机训练
椭圆机训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在自行车交叉训练机上。
- 将脚放在踏板上并抓住车把。
- 开始以平稳且受控的动作踩踏。
- 保持稳定的步伐并根据需要增加阻力。
- 继续踩踏您的有氧运动所需的持续时间。