下斜卷腹
下斜卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 中级.
- 器械徒手
- 难度中级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 躺在倾斜的长凳上，双脚固定，膝盖弯曲成 90 度角。
- 将双手放在脑后或放在胸前。
- 收紧腹肌，将上半身抬向膝盖，卷曲躯干。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。